「腰が痛いんだから、悪いのは腰でしょう？」
そう思うのが普通です。
病院に行って、整体に行って、腰が痛ければ腰を調べたり、腰を揉んだり、腰をストレッチしたり。
でも、ここで一度だけ疑ってほしいことがあります。
「本当に、腰だけが悪いのでしょうか？」
実は、腰痛を繰り返している人ほど、腰から少し離れた場所を見ることが重要になる場合があります。
その一つが、身体の一番下にある「足首」です。
腰が痛いからといって、腰が原因とは限らない
腰痛で整体に行くと
「腰の筋肉が硬いですね」
「骨盤が歪んでいますね」
「腰の筋肉をほぐしましょう」
と言われることがあります。
もちろん、それで楽になる人もいます。
しかし、施術を受けた直後は楽なのに、数日するとまた腰が痛くなる。
そして、また腰を揉んでもらう。
また痛くなる。
また揉んでもらう。
この繰り返しになっていませんか？
もしそうなら考え方を変える必要があるかもしれません。
「腰が痛い」という結果だけをみて、「腰が悪い」と決めつけてはいけないのです。
なぜ、足首が腰痛と関係するのか？
人間のからだは、パーツごとにバラバラに動いているわけではありません。
歩く、立つ、しゃがむ。
こうした何気ない動作でも、足首・膝・股関節・骨盤・背骨が連動して動いています。
つまり、からだは一つの「つながったシステム」なのです。
そのため、足首の動きに問題があると、その影響が上の関節に及ぶことがあります。
例えば
足首の動きが悪い
↓
膝の動きが変わる
↓
股関節の動きが変わる
↓
骨盤の動きが変わる
↓
腰に負担が集中する
このような連鎖が起こることがあります。
もちろん、これはすべての腰痛に当てはまるわけではありません。
しかし、「腰痛だから腰だけを見る」という考え方では、見落としてしまう問題があるのです。
特に見てほしいのが「歩き方」
あなたは、自分の歩き方を意識したことがありますか？
普段はほとんど意識していないと思います。
右足を出して、左足を出す。
ただそれだけです。
しかし、歩くという動作はからだにとって非常に複雑な動きです。
足が地面に着き、足首が動き、膝が曲がり、股関節が動き、骨盤が動く。
そして、その動きを繰り返しながらからだのバランスを保っています。
もし左右の足首の動きが違っていたら？
もし片方の足首が硬くなっていたら？
もし足首がうまく地面の衝撃を受け止められなかったら？
その影響を、膝や股関節、骨盤、腰などが補っている可能性があります。
だから私は、腰痛を見るときに「足首」も確認することが大切だと考えています。
「5分歩くと腰が痛い」は重要なサインかもしれません
「歩き始めは大丈夫なのに、5分くらい歩くと腰が痛くなる」
「買い物をしていると腰が重くなってくる」
「長時間立っていると腰がつらい」
このような場合、単純に「腰の筋肉が弱い」と考えるだけでなく、
からだが歩くという動作をどのように行っているのか
を見ることが大切です。
足首はきちんと動いているか。
左右差はないか。
膝はどう動いているか。
股関節はどうか。
骨盤はスムーズに動いているか。
こうした部分を一つずつ確認していくことで、今まで見えていなかった「腰に負担がかかる理由」が見つかることがあります。
腰を揉んでも、また痛くなる理由
ここが一番重要なところです。
腰を揉んで楽になる。
これは決しておかしなことではありません。
筋肉の緊張が和らいだり、リラックスしたりすることで、一時的に痛みが軽くなることはあります。
しかし、
「楽になった＝原因が解決した」
とは限らないからです。
例えば、腰に負担をかけている原因がからだの使い方にあるとしたら、その原因が残ったままでは、日常生活に戻った時に再び腰に負担がかかる可能性があります。
だから、
「その場では楽になるけど、また痛くなる」
という状態を繰り返している人は、
「腰をどうするか」だけではなく、「なぜ腰に負担がかかっているのか」
を考えてみることが大切なのです。
あなたの「足首」は大丈夫ですか？
ここで、一度チェックしてみてください。
- しゃがむと踵が浮いてしまう
- 昔から足首が硬い
- 左右で足首の動きが違う
- 階段を降りるのが苦手
- 長く歩くと腰が痛くなる
- 靴底の減り方が左右で違う
- 立っていると腰がつらくなる
- 腰を揉んでもすぐに痛みが戻る
もし思い当たることがいくつもあるなら、
「腰だけを見る」という考え方を、一度やめてみてもいいかもしれません。
腰痛の原因を「痛い場所」だけで決めない
腰痛の原因は人によって違います。
筋肉、関節、神経、椎間板、内臓反射、姿勢、重心の位置など、さまざまな要因が関係することがあります。
だからこそ、
「腰が痛い＝腰だけが悪い」
と決めつけるのは危険です。
大切なのは、
「なぜ、この人の腰に負担が集まっているのか？」
を考えること。
そのためには腰だけではなく、足首、膝、股関節、骨盤など、からだ全体のつながりを見る必要があります。
「腰が悪い」と思い込んでいるあなたへ
ながやま整体院では、痛い場所だけを施術するのではなく、
「なぜ、そこに負担がかかっているのか」
を確認することを大切にしています。
腰痛を繰り返している。
歩くと腰が痛くなる。
腰を揉んでもすぐ戻る。
そんな方は、
一度、腰から離れたからだを見てみませんか？
あなたの腰痛の原因は、
あなたが今まで見ていなかった場所にあるかもしれません。
「腰が痛いから腰を見る」
その常識を一度疑ってみてください。
腰痛の本当の原因は、足首かもしれません。
ながやま整体院では、今だけ初回体験キャンペーンを行っております。
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